結婚式まであと1ヶ月の緊急ダイエット!肌も綺麗に痩せるための美容ケアもあわせて解説

結婚式まであと1ヶ月の緊急ダイエット!肌も綺麗に痩せるための美容ケアもあわせて解説

結婚式まであと一ヶ月…!

大好きな彼からプロポーズされ、嬉しい気分に浸りながら着々と結婚式前の準備を進めてきたものの、気が付けば結婚式まであと1ヶ月。幸せ気分でつい油断して食べ過ぎてしまい、二の腕や背中、ウエストなど見える部分がふっくらと・・・。。結婚式まであと1ヶ月なのに、ウエディングドレスを綺麗に着こなすためにも急いでダイエットをしなければと焦っていませんか?

結婚式当日は一番美しい姿をみんなにお披露目したいですよね。でも、いざダイエットを始めようと思ってもどんなダイエットをすればいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。今回は結婚式前まであと1ヶ月でも間に合う、痩せるためのダイエット方法をご紹介します。

あと一ヶ月で少しでも痩せるためのダイエットを紹介

結婚式まであと1ヶ月だと、のんびりしている暇はありませんよね。綺麗なドレスを着こなし、美しい花嫁をめざすためにも結婚式前までに少しでも痩せることができるダイエット方法をご紹介します。

1|糖質制限ダイエット

通常糖質は人間にとってとても大切なエネルギーの源になります。しかし、この糖質を摂り過ぎてしまうことが原因で太ってしまうのです。まずはお米やパン、麺類などを減らしましょう。野菜中心の食事にし、たんぱく質を主に食べるようにするのです。この糖質制限が一番早く痩せることができると言われていますが極端な糖質制限は健康を害しますので気を付けましょうね。

2|置き換えダイエット

1日の食事のうち、朝食だけダイエット食品に置き換えたり、夕食だけ置き換えたりするダイエット方法です。なかでも夕食置き換えたほうが早く痩せることができます。最近のダイエット食品は栄養バランスがよく、必要なカロリーも計算されており、腹もちの良いものも出ています。味の種類も多くあるので飽きずに続けることができますね。

3|有酸素運動ダイエット

運動といっても激しい運動をするのは体力的にもむずかしいですよね。しかしこの有酸素運動であれば無理なく効果的に続けることができます。代表的な有酸素運動はウォーキングです。ウォーキングは部分的に痩せるのではなく、全身が痩せる言われています。ただし、結婚式まで1ヶ月しかない期間で痩せるには毎日20分以上有酸素運動をやることが大事です。週に一回程度では効果は期待できません。

4|ジョギングダイエット

少し体力に自信のある人はジョギングダイエットをしてみましょう。ウォーキングに比べて体に負荷がかかるので消費していくカロリーも多くなります。そのため、ウォーキングよりも効率よく短期間で痩せることができるでしょう。しかし毎日走るなどの無理は禁物です。週に2~3回程度でも大丈夫なので自分の体力に合わせて計画的に実践してみてくださいね。

5|ホットヨガダイエット

ヨガは女性達にいまだ大人気ですよね。普通のヨガでも効果が出ると言われていますが、1ヶ月で痩せるためにはホットヨガがおすすめです。だいたい一回1時間くらいのレッスンででかなりの汗がでます。汗を流して代謝を良くし体質改善も期待できます。ただし即効性があるわけではないので、ホットヨガもできれば毎日通うとよいでしょう。ヨガは呼吸法などもやるので結婚式前の焦る気持ちを和らげる効果もありますよ。

結婚式まで残り一ヶ月はブライダルエステで追い込みもあり!

結婚式前までの地道なダイエットも大事ですが、時間がない人はなかなかむずかしいですよね。そんな人におすすめなのがブライダルエステで追い込みダイエットです。エステによっていろんなプランがあるので参考にしてみてください。

1|たかの友梨ビューティークリニック

https://www.takanoyuri.com/course/bridal/emerald.html

たかの友梨ビューティークリニックでは挙式までの1ヶ月、ボディもお顔もスピーディーにケアしてくれるエメラルドコースがおすすめです。結婚式前のボディやお肌の悩みをじっくりカウンセリングしてくれた後、バリ式スペシャルトリートメントや気になるボディパーツの集中ケアをしてくれます。体を引き締めるためのスリミングはすべてエステティシャンの手で丁寧に施術してくれるので安心ですよね。

2|クリニカルサロン シーズ・ラボ

http://www.ci-z.com/lp/lp_bridal/?fil=%7B%22pr%22%3A%7B%22Y6909h%22%3A%7B%22clk%22%3A%22b06d8574311b948465b21dfec64e41fb%22%2C%22ym%22%3A%22201901%22%7D%7D%7D

クリニカルサロン シーズ・ラボドクターシーラボが経営しており、エステと医療を融合しているメディカルエステです。信頼度も高くお肌に負担をかけないようにやさしく施術してくれます。メディカルダイエット1ヶ月コースでは二の腕、ウェスト、体重ダウン、全身ダイエットから選ぶことができ、カウンセリングも丁寧で短期間で効果が期待できます。

3|ブライダルエステPMK

https://www.pmk-j.com/bridal/plan_select.html#slim

ブライダルエステPMKはさまざまな口コミランキングで1位を獲得しており、圧倒的人気のエステです。期間別にプランを選べたり、悩みに合わせたプランを選んだりすることができるのでとても助かりますよね。マイセレクトゴールドコースは、2週間から1ヶ月の期間で施術したいものだけを予算内で選ぶことができます。全身スリミングのなかから自分に合った施術を選び、集中的にやってもらうことで結婚式前の追い込みにも間に合いそうです。

美肌もキープしつつ痩せる方法を解説

食事制限運動を頑張ってせっかくダイエットに成功したのに、お肌の状態がボロボロでは意味がありませんよね。美しい花嫁姿を披露するためにも美肌をキープしつつ綺麗に痩せる方法を解説します。

1|キウイで便秘解消美肌をキープ

糖質制限などのダイエットをしていると便秘になりやすくなってしまいます。せっかく我慢して食事制限してるのに、便秘でお肌がボロボロになってしまうのは悲しいですよね。そんなときにおすすめなのが朝キウイダイエットです。

キウイには食物繊維がたくさん入っており、腸内環境を整えてくれます。ただし、アレルギーがある人は注意が必要です。口のなかがピリピリしたりイガイガしたりする人は気を付けましょう。朝食にキウイ1個を食べてお通じを良くし、結婚式前までにお肌もピカピカで美しくなっちゃいましょう。

2|よく噛んで食べる

短期間でダイエットするととてもストレスを感じてしまい、お腹も空いているので食事を急いで食べてしまいがちです。あまり噛まないで食事してしまうことでしっかり消化できず、栄養バランスが崩れてお肌のトラブルに繋がってしまいます。

しっかりよく噛むことで満腹感も得られると同時に、噛む回数が増えることでフェイスラインが引き締められ、顔痩せ効果にも繋がります。結婚式前まではよく噛むことを意識して食事するようにしましょう。

3|カラオケダイエットでストレス発散

お肌をきれいに保つにためにストレスは大敵です。ストレスを発散するにはカラオケがおすすめです。歌うときに複式呼吸を意識しながら歌ってみましょう。血流が良くなり代謝も上がります。お腹の筋肉も鍛えられ引き締め効果にも繋がりますよ。カロリーを消費するためにも踊りながら歌い、アップテンポで長めの曲がおすすめです。

残りの1ヶ月、少しでも痩せて素敵な花嫁を目指しましょう

一生に一度の結婚式、美しいウェディング姿をお披露目するためには結婚式前までに少しでも痩せたいですよね。他にも体を温めるようにしたり、1日の塩分量を減らしたりすることもおすすめです。

しかし無理なダイエットは禁物ですよ。適度な運動と食事制限をしつつ、栄養バランスを考えながら短期間で瘦せられる自分に合ったダイエット方法を試してみてくださいね。